गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडा रखेंगे ये हेल्दी ड्रिंक्स, इन बीमारियों से रहेंगे सुरक्षित

How To Beat The Heat: गर्मी के मौसम में सेहतमंद रहने का एक ही मंत्र है- खुद को जितना हो सके हाइड्रेटेड रखें. अप्रैल का मौसम गर्मियों की शुरुआत माना जाता है। लेकिन जब यह गर्मी मई और जून के महीनों में अधिक प्रचंड हो जाती है तो शरीर से अधिक पसीना निकलता है। इससे डिहाइड्रेशन का खतरा हो सकता है। गर्मी शुरू होने से पहले ही स्वास्थ्य विशेषज्ञ लोगों को ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह देते हैं ताकि शरीर को हाइड्रेटेड रखा जा सके।



हालांकि, कुछ लोग खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए एक्स्ट्रा शुगर वाला प्रिजरवेटिव ड्रिंक पीते हैं, जो उनकी सेहत को और ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है। डिहाइड्रेशन की वजह से लो ब्लड प्रेशर और हार्ट स्ट्रोक जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट खुद को नेचुरल ड्रिंक्स से ही हाइड्रेटेड रखने की सलाह देते हैं। तो गर्मी के मौसम में पिएं ये हेल्दी ड्रिंक्स…


सत्तू का पानी
सत्तू में आयरन, मैगनीज और मैग्नीशियम ज्यादा पाया जाता है और सोडियम कम। सत्तू पानी एनर्जी देने के साथ-साथ कूलिंग एजेंट का भी काम करता है. सत्तू का पानी कब्ज और एसिडिटी को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसमें पाया जाने वाला फाइबर आंतों के लिए अच्छा होता है।


बेल का जूस
गर्मी के दिनों में बेल का जूस एक एनर्जी बूस्टर है, जो शरीर को ठंडक प्रदान कर सकता है। बेल का रस राइबोफ्लेविन (विटामिन बी) से भरपूर होता है जो गर्मी के दिनों में शरीर की ऊर्जा को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

छाछ
छाछ यानी छाछ को अगर नमक और मसालों के साथ पिया जाए तो डिहाइड्रेशन से बचाव के लिए यह सबसे अच्छा पेय है। यह इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है। इसे पीने से गर्मियों में शरीर में पानी की कमी नहीं होती है।




पुदीना-खीरे का जूस
ककड़ी पुदीने का जूस शरीर को हीट स्ट्रोक से दूर रखता है। ककड़ी पुदीने के जूस में कैलोरी कम होती है। इसके अलावा यह एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भी भरपूर होता है, जो इसे एक हेल्दी ड्रिंक बनाता है।