गर्मियों में पीएंगे तीन से चार लीटर पानी तो रहेंगे तंदुरुस्त…

गर्मी के दिनों में संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे समय में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए। इससे डिहाइड्रेशन नहीं होता है। क्‍योंकि कई बार कम पानी पीने से किडनी से जुड़ी बीमारियां भी हो जाती हैं। इसलिए हमें दिन में तीन से चार लीटर से ज्यादा पानी पीना चाहिए।




जनरल फिजिशियन डॉ. प्रशांत जैन ने बताया कि पानी पीने का कोई निश्चित समय नहीं होता है। प्यास लगने पर हम पानी पी सकते हैं क्योंकि यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। वहीं पानी पीते समय हमें इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि हमें बाहर का पानी बिल्कुल भी नहीं पीना चाहिए। बाहर जा रहे हैं तो घर से ही पानी लेकर जाएं। कई बार बाहर का पानी पीने से पीलिया और टाइफाइड जैसी बीमारियां हो जाती हैं। ये रोग पानी से ही होते हैं। ऐसे में हमें इसका खास ख्याल रखना चाहिए।



साथ ही गर्मियों में अगर हम बाहर से घर आते हैं तो हमें अपना पसीना पोंछकर ही पानी पीना चाहिए। कई बार लोग बिना पसीना पोंछे पानी पी लेते हैं। उन्हें ऐसा करने से बचना चाहिए। ऐसा करने से वह बीमार पड़ जाता है। क्योंकि यह शरीर के तापमान को बदल देता है। गर्मियों में फलों और हरी सब्जियों का अधिक सेवन करना चाहिए। बाहर की तली हुई कोई भी चीज नहीं खानी चाहिए। गर्मी के दिनों में चीजें जल्दी खराब हो जाती हैं, ऐसे में फास्ट फूड या लंबे समय तक रखे अन्य खाने के सेवन से बचना चाहिए। बाहर के खाने से संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। इससे डायरिया जैसी समस्या होने लगती है।