क्या आपकी रातों की नींद हराम हो गई है? रात को न खाएं ये 3 चीजें

How to get Good Sleep: स्लीप डिसऑर्डर मौजूदा दौर की एक बड़ी समस्या बन गई है, इसके लिए आमतौर पर अजीब जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर खान-पान को जिम्मेदार ठहराया जाता है. कुछ लोगों को रात में चैन की नींद नहीं आती और उन्हें रात भर करवट बदलने पर मजबूर होना पड़ता है। ऐसे में उन्हें अगले दिन ऑफिस में थकान का सामना करना पड़ रहा है और अक्सर कुर्सी पर बैठकर झपकी लेने को मजबूर हो जाते हैं. इस समस्या का समाधान कैसे खोजा जाए



आप रात को नींद क्यों खो देते हैं?
नींद न आने के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन कई बार रात के समय गलत खानपान की वजह से भी यह समस्या हो सकती है। आमतौर पर जो लोग रात को खाना नहीं खाते उन्हें चैन की नींद नहीं आती लेकिन कई बार आप ऐसी चीजें खा लेते हैं जिससे आपकी नींद खराब हो जाती है। ग्रेटर नोएडा के जीआईएमएस अस्पताल में कार्यरत मशहूर डायटीशियन डॉक्टर आयुषी यादव ने बताया कि क्या खाने की चीजें रात को सोने से पहले नहीं खानी चाहिए.


रात को सोने से पहले न खाएं ये चीजें
1. चॉकलेट
हर उम्र के लोग चॉकलेट खाना पसंद करते हैं क्योंकि इसका स्वाद बहुत ही आकर्षक होता है। इस मीठी चीज के सेहत को कई नुकसान होते हैं, वहीं अगर इसे रात को सोने से पहले खाया जाए तो यह चैन की नींद में खलल डाल सकती है।

2. चिप्स
हम अक्सर रात में अपनी भूख मिटाने के लिए कई पैकेट चिप्स खा लेते हैं, ऐसा बिल्कुल न करें क्योंकि ये हमारी सेहत को बहुत नुकसान पहुंचाते हैं. रात को चिप्स खाने से उसके पाचन में दिक्कत होती है और फिर पेट खराब होने लगता है और नींद पूरी तरह से खराब हो सकती है.



3. लहसुन
लहसुन का इस्तेमाल मसाले के रूप में किया जाता है और इसका इस्तेमाल हमारे खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है. लहसुन में तेज गंध होती है और इसमें फास्फोरस और पोटैशियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं जिसकी मदद से हमारे शरीर की हड्डियां मजबूत बनती हैं। लेकिन इसे रात में खाने से आपकी नींद का चैन छिन सकता है क्योंकि इसमें मौजूद केमिकल्स आपको बेचैन कर सकते हैं।